El mundo está cambiando – ¿Qué vas a hacer tu?
El viejo mundo muere… claves para vivir el cambio
Quién se habría imaginado hace unos meses, el cambio tan drástico que sufriría nuestra humanidad…. Y, sin embargo, eso es lo que está ocurriendo, estamos siendo testigos de una verdadera hecatombe de todos nuestros modelos establecidos. A nivel económico, social, a nivel de relaciones, de pensamientos…
Y en todo este escenario ¿qué es lo que estamos haciendo? ¿cómo estamos viviendo estos acontecimientos? Seguro que para muchos está siendo una verdadera revolución interna, puede que estén surgiendo emociones que nunca habían aparecido, el miedo, la tristeza, la rabia, la impotencia…
Pero que no te engañen las apariencias, esta situación también ofrece la oportunidad única de una transformación personal muy enriquecedora.
Hay herramientas que ayudan en la gestión de las emociones, debemos recordar que lo que está ocurriendo a lo mejor no lo podemos cambiar, pero sí podemos cambiar el modo en el que lo vivimos. Puede ser que alguien que lea esto piense: ¡Ya! Pero quedarte sin trabajo, no tener para dar de comer a tus hijos… o estar enfermo. pueden ser situaciones en las que, eso de gestionar emociones se convierte en algo complicado.
Es verdad es complicado, pero no imposible. Siempre podemos elegir quedarnos como estamos, experimentando de la manera en la que lo estamos haciendo o bien, coger las riendas de nosotros mismos y dirigir nuestro mundo interior, ya que el mundo exterior va a depender de las decisiones de otros. Es elección de cada uno.
Para los que eligen la gestión de sus emociones, he aquí algunas herramientas que conducen a verdaderas transformaciones.
- Meditación
- Visualización
- Ejercicio físico
- Momentos de ocio
Meditación
Si nunca lo has practicado antes, ahora es el momento. Cuando hablamos de meditar siempre nos viene a la mente una persona sentada en posición de loto o de meditador con los ojos cerrados y bien derecho, entonces pensamos “Eso no es para mí, yo no puedo ponerme así” “además dejar la mente en blanco… ¡imposible!” Hay que deshacerse de este tipo de pensamientos, la meditación es mucho más que eso.
La meditación, pasa por los sentidos y las sensaciones, los sentimientos y los resentimientos, la esencia de la vida, lo esencial de la razón de ser. La meditación es la vida sentida y resentida.
David O’Hare
Está extraído del libro de David O’Hare 5 minutos cada mañana un libro sencillo que muestra la meditación y la relajación desde la mirada del día a día y de la persona que nunca ha meditado. Además de ofrecer ejercicios sencillos para todos los públicos.
La meditación está al alcance de todos. Y es una herramienta que nos acerca a nosotros mismo, a lo que sentimos, lo que pensamos, lo que hacemos, en definitiva, nos ayuda a conocernos.
Dedica unos momentos al día, cuando tu prefieras, siéntate cómodamente, recostado si lo prefieres, puede ser en el suelo, o en una silla o en tu sillón preferido. Siéntate y respira profundo, cierra los ojos, y céntrate sólo en sentir tu respiración. En sentir como el aire entra y sale por la nariz, solo eso… Disfruta del momento de intimidad contigo mismo. El tiempo lo marcas tú, sin obligación de una duración concreta.
Visualización
Es la imaginación consciente, es crear aquello que deseas, como lo deseas y cuando lo deseas. La imaginación es creación. Uno de los factores que hacen que el niño esté en ese estado de felicidad es la imaginación. Cuando dejamos de imaginar, es cuando empezamos a apartarnos del corazón, nos alejamos de la posibilidad de crear nuevas realidades.
Si queremos cambiar nuestra vida, vamos a empezar a crearla desde dentro. ¿Qué es lo queremos? ¿Cómo lo queremos?
Si lo que ahora te rodea y estás viviendo te conduce a la angustia, el miedo o la desesperación, dedica unos momentos al día, que pueden coincidir con esos momentos de meditación, a la visualización de lo quieres, y hazlo no solo imaginando con escenas concretas de lo que quieres, ponle emoción y el sentimiento de que ya lo has conseguido.
Así se empieza a cambiar la realidad, creando otra realidad.
No es necesario dedicar mucho tiempo para lograr grandes cambios con 5 minutos o 10 minutos es suficiente. En resumen, hay que ser sencillo; y para ser sencillo, hay que ser breve.
Ejercicio físico
No es cuestión de hacer deporte, es salir de sedentarismos al que esta situación te ha sumergido. El mover tu cuerpo físico es fundamental para mover tu energía, ya sea bailando, saltando, haciendo tabla de ejercicios, haciendo yoga, lo que sea, lo importante es que te atraiga, no sigas las modas. Si te aparece bailar, ponte la música a tope y ¡baila!
Los estados depresivos y de desánimo se incrementan con la falta de ejercicio, nuestra energía se debilita, y por eso a pesar de estar quietos, sentados o sin hacer nada, una persona puede sentirse más cansado.
“Moviendo el cuerpo mueves el alma”
Momentos de ocio
Cada momento que te concedas a ti será una pequeña joya que te regalas. Los momentos de no hacer nada en concreto, dedicar un momento para leer, escuchar música, hablar con un amigo, ir a pasear…
Son espacios en los que permitimos que nuestra alma respire y tome fuerza, salir de la cadena de actos que nos imponemos a diario es importante para continuar con buena marcha.
La situación actual brinda una oportunidad de generar los cambios en nuestra vida que no hemos podido hacer antes, porque no había tiempo…
Estamos viviendo una época de cambios, aprovechemos y seamos el cambio que realmente queremos.
Siempre desde la sencillez y la naturalidad, no hay que buscar fórmulas complicadas, ese es un engaño de la mente. El corazón no es complejo.
